La Bonne
Hier, j'ai eu une idée : et si je mettais l'argent investi dans le tabac de côté pour m'acheter ce vélo de route que je me promets depuis maintenant plusieurs années ? Or, en calculant le montant que je pourrais cumuler annuellement, je me suis rendu compte que, malheureusement, je ne fume pas assez pour amasser la somme nécessaire en une seule année. Rires.
Je n'avais pas prévu rédiger de billet ce soir, mais il le faut puisque " J'ai trouvé la bonne ". La routine qu'il me faut adopter en spinning...
Je m'entraîne sur les tubes de Kanye West. Chacun son truc. " Stronger " me sert de réchauffement. J'élève mes pulsations cardiaques pour atteindre ma zone de travail, soit 80 %. Puis, j'enfile sur " Say You Will ", sur laquelle je me tape un retour à la maison - de l'endurance. Je règle la friction de l'appareil à environ 65 % - 70 %. La chanson de l'album Heartbreak (j'admets que c'est déprimant, mais les rythmes me conviennent) qui suit, j'entreprends une montée que je termine en danseuse. Je répète la séquence deux fois, en me fiant au rythme pour garder la cadence et au temps des plages pour délimiter les phases de ma course. Après l'effort, je fais du roue libre pour récupérer. Puis, je me tape un dernier retour à la maison parce que c'est ce que je préfère, c'est ce qui est le plus difficile et c'est surtout ce qui me fait vivre de plus près mon rêve : faire du cyclotourisme. Sur la dernière chanson, j'effectue un sprint naturel en calant ma bouteille pour évacuer l'acide lactique de mes quadriceps.
Ensuite, je m'étire : les mollets, les cuisses et les épaules (parce que je manque beaucoup de souplesse dans cette partie de mon corps). Et j'ajoute des redressements assis, qui travaillent les muscles sur leur longueur, en utilisant un ballon (charge), comme j'ai appris à le faire en Pilates. Quinze répétitions et trois séries. Entre chaque série, j'étire le muscle du cycliste : le grand fessier. Et voilà ! La récompense ultime : je file sous la douche. Les endorphines me prennent d’assaut. Je plane, je suis heureuse. À refaire, deux fois par semaine.
Et vous, avez-vous trouvé la bonne ? ;)
Je n'avais pas prévu rédiger de billet ce soir, mais il le faut puisque " J'ai trouvé la bonne ". La routine qu'il me faut adopter en spinning...
Je m'entraîne sur les tubes de Kanye West. Chacun son truc. " Stronger " me sert de réchauffement. J'élève mes pulsations cardiaques pour atteindre ma zone de travail, soit 80 %. Puis, j'enfile sur " Say You Will ", sur laquelle je me tape un retour à la maison - de l'endurance. Je règle la friction de l'appareil à environ 65 % - 70 %. La chanson de l'album Heartbreak (j'admets que c'est déprimant, mais les rythmes me conviennent) qui suit, j'entreprends une montée que je termine en danseuse. Je répète la séquence deux fois, en me fiant au rythme pour garder la cadence et au temps des plages pour délimiter les phases de ma course. Après l'effort, je fais du roue libre pour récupérer. Puis, je me tape un dernier retour à la maison parce que c'est ce que je préfère, c'est ce qui est le plus difficile et c'est surtout ce qui me fait vivre de plus près mon rêve : faire du cyclotourisme. Sur la dernière chanson, j'effectue un sprint naturel en calant ma bouteille pour évacuer l'acide lactique de mes quadriceps.
Ensuite, je m'étire : les mollets, les cuisses et les épaules (parce que je manque beaucoup de souplesse dans cette partie de mon corps). Et j'ajoute des redressements assis, qui travaillent les muscles sur leur longueur, en utilisant un ballon (charge), comme j'ai appris à le faire en Pilates. Quinze répétitions et trois séries. Entre chaque série, j'étire le muscle du cycliste : le grand fessier. Et voilà ! La récompense ultime : je file sous la douche. Les endorphines me prennent d’assaut. Je plane, je suis heureuse. À refaire, deux fois par semaine.
Et vous, avez-vous trouvé la bonne ? ;)
